(1.-)Comenzamos el día con un ejercicio matutino de Control Mental. El control mental sirve para todo. Puedes mejorar el sueño, el estado de ánimo, las relaciones interpersonales... Lo hemos probado y funciona más o menos bien. Solo requiere un poco de constancia.

(2.-)Seguiremos con un ejercicio de lectura en voz alta un texto, de un libro o periódico. Es un ejercicio de respiración natural que, acompañado de la propia voz tiene un efecto revitalizante. En cierto modo es similar al "Om" de los Yogis. Con sólo practicarlo durante unos días notarás que tu voz cobra una nueva energía. Resulta muy útil cuando por alguna circunstancia nos vemos obligados a permanecer en silencio durante mucho tiempo, o para mejorar la pronunciación de algún idioma.
 
 

¿Cómo es el patio? Suponemos que corre aire, y que pega el sol. (3.-) Puedes dejarte acariciar por el sol y el aire quitándote la camisa. (4.-)Hay un ejercicio de yoga que consiste en mirar al sol con los ojos cerrados; durante cinco minutos, por ejemplo. (5.-) Puedes relajarte mirando las nubes y el cielo... sobre todo antes de comer. (6.-) Juega con la vista, mirando alternativamente a objetos situados cerca, y a objetos situados lejos.
 
 
 
 

Lo que echamos en falta es un contacto directo con la tierra. Algunos autores describen la importancia de este contacto en términos más o menos esotéricos. Otros en términos de electricidad estática, que se acumula en el cuerpo y que necesita ser descargada a través de unos pies descalzos. Como la epilepsia se explica en términos de descargas eléctricas, el caminar descalzo por la hierba se convierte en un buen candidato como remedio antiepiléptico. Como seguramente no habrá hierba en el patio, deberemos buscar sucedáneos, que existen. Nosotros vemos tres aspectos en el "caminar descalzo": El contacto con la tierra, el masaje podal y el equilibrio electrostático. La necesidad de contacto con la "Madre Tierra" no tiene, por el momento, base científica (aunque esto no quiere decir que no sea real) y si el suelo del patio es de cemento y no tiene un árbol que puedas abrazar, vamos a tenerlo difícil para establecer este contacto.

El masaje podal que provoca el suelo sobre unos pies descalzos puede sustituirse por (7.-) un masaje manual que puedes intercambiar con algún colega. Tal y como lo entendemos nosotros , de lo que se trata es de acariciar los pies: plantas dedos, talones etc. Esas caricias hacen cosquillas que tienen un efecto muy peculiar sobre el sistema nervioso. Se trata se buscar el "punto" que, manteniendo un estado de relajación, sea capaz de producir una sonrisa. Para antes de las comidas.

Para el equilibrio electrostático se pueden utilizar (8.-) los baños de pies en agua salada. Suele recomendarse agua caliente pero, bueno, habrá que apañarse con lo que haya. (9.-)El "baño alterno de pies" entre una palangana de agua caliente y otra de agua muy fría tiene efectos relajantes. Se haría antes de las cenas.
 
 

Bueno, estabamos en el patio. Llega la hora de comer o de cenar. (10.-) ¿Has probado la masticación intensiva? Se trata de masticar una y otra vez los bocados hasta sacarles todo el gusto. No es fácil. Sólo cuando estamos enfermos o saliendo de un ayuno parece que el cuerpo se acuerda de esta manera de hacer las cosas. Una comida bien masticada favorece la digestión, aprovecha mejor los nutrientes y ayuda a comer lo justo. Acabamos de encontrar una información que dice que la ensalivación, el funcionamiento de las glándulas salivares tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro. El caso es que si estamos relajados, masticamos más despacio y hacemos mejor las digestiones. Podemos probar a hacer (11.-) una sesión de relajación antes de comer. (Relajación, yoga, control mental... nos da lo mismo). (12.-) procura no beber entre bocado y bocado, ni hasta dos horas después de terminar. El orden de ingestión de alimentos: primero lo más fácil de digerir, lo más pesado al final: fruta, ensalada, verdura, potaje...

Vamos a la celda. Seguramente tendrás costumbre de leer. Para las noches elige algo relajante. Si es posible que trasciendas de la realidad cotidiana. La televisión, aunque no es muy recomendable en sí puede ayudar a distraerte. (13.-) Si puedes echar unas risas con alguna película cómica ¡estupendo! (14) El diario intensivo de Ira Progoff es muy útil. Sirve para aliviar la tensión que provocan los sentimientos reprimidos, o para aclarar los pensamientos. Lo ideal, desde luego, es hablarlos con alguien, pero no siempre es posible ni conveniente. Existen algunas variantes interesantes:

• (15.-)Puedes proyectarlo sobre una historia, un cuento, con unos personajes. Utilizando metáforas y símbolos.
• ((16.-)Puedes visualizarlo, cuando domines el control mental, como si te dirigieses a una audiencia ficticia.

Ó a través del teléfono 944100644
 
 
 
 

Lo más importante, para terminar el día, va a ser (17.-) un ejercicio de "retrospección", justo al irte a la cama. Consiste en acostarse, cerrar los ojos y visualizar en orden inverso los acontecimientos de la jornada. Intenta recordar lo que has hecho, lo que has dicho, lo que has visto. Si te apetece puedes detenerte en una escena. ¿Qué cosas has hecho bien? ¿Qué cosas pudiste mejorar? ¿Cómo era tu estado de ánimo en aquél momento? Puedes recrearte en las situaciones que más satisfacción te produzcan. Puedes regañarte cuando creas que deberías haber reaccionado de otra manera. Puedes visualizarte a ti mismo haciendo, diciendo o sintiendo lo que te habría gustado hacer, decir, pensar o sentir.

Con este ejercicio desarrollas la memoria y la concentración. Con el tiempo recordarás cada vez mejor los detalles de las situaciones. Serás capaz de permanecer el tiempo que haga falta sin perder el hilo, sin ser interrumpido por otros pensamientos o preocupaciones. Esto es, dicho de otro modo, la capacidad de pensar en lo que se quiere. Además tiene otros efectos: Toda situación incomoda genera una tensión latente. Los errores que cometemos a lo largo del día nos persiguen. Con este ejercicio les hacemos frente, aprendemos la lección para que la situación no se vuelva a repetir y los archivamos definitivamente.

Algunos autores afirman que durante el sueño nuestro inconsciente dedica un tiempo a realizar este ejercicio. Si lo hacemos por nuestra cuenta antes de dormir, "quitamos un trabajo" y durante el sueño disponemos de más tiempo para reparar nuestro maltrecho cuerpito.. Conviene realizarlo en estado de relajación, o en el "alfa" del control mental. Ya entraremos más tarde en el tema ese.
 
 
 
 

Esperamos que te gusten estos remedios y que te sean útiles. Hemos seleccionado los más "fáciles" de hacer. Los más autogestionables Son baratos y pueden realizarse con gran autonomía. A nosotros nos han resultado útiles, por lo menos en campo de las relaciones interpersonales y en la mejora de nuestro estado de ánimo.

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Pasamos al tema de la alimentación.
 
 

(18.-) Nuestro cuerpito siempre agradece que le mimemos con la alimentación. Todas las mejoras en este sentido, como mínimo influirán en el estado de salud general, y de rebote en el sistema nervioso y en el cerebro. La alimentación "ideal" es tema de continuo debate. Cada año se ponen de moda nuevos nutrientes elementales para la salud... Vitaminas, minerales y aminoácidos presuntamente importantes para el buen funcionamiento del cerebro.

Más adelante, profundizaremos sobre esto. De momento vamos a ensayar algunas "soluciones de trinchera" adecuadas a tu situación. Nos interesan los alimentos frescos, baratos, ricos en vitaminas y que puedan conservarse con relativa facilidad en el interior de la celda.Una alternativa buena , barata y sencilla es la de los brotes de semillas: trigo, soja, garbanzo, avena. Para esto necesitas unos botes, las semillas y agua. Metes unas cuantas semillas en los botes con agua y los dejas unas horas. Después vacías el agua y los dejas manteniendo la humedad. Después los vuelves a "regar", los dejas unas horas con agua y los escurres. Al cabo de unos días, las semillas germinan y comienzan a echar un tallo y unas raíces. Los puedes comer crudos. Con todas sus propiedades. Sin perder vitaminas en la cocción. Con la seguridad de que no ha sido tratado con pesticidas ni con abonos químicos. El problema es que hace falta un poco de paciencia.
 
 

Despues tienes lo frutos secos .Las propiedades de los higos, las castañas, las almendras son excelentes para el cerebro Puedes añadir nueces, avellanas, piñones. Son más digestivas dejándolas en remojo una noche.(sin cáscara)
 
 

• La Miel es un aliento bastante completo y se conserva bien. En las herboristerías suelen tener mieles de calidad.
• El pan integral aporta muchos nutrientes. Si pudieses cambiarlo por el blanco... Un buen pan de calidad puede durarte dos o tres días.
• El arroz integral es un alimento muy valorado. Tiene el problema de que tiene que ser cocinado, tras lo cual no se conserva mucho tiempo.
• En las herboristerías suele haber zumos de frutas y verduras embotados, presuntamente con garantías de conservar todas sus propiedades. (Aunque con esto quizá nos metamos ya en el mundo de los complementos, nunca baratos, de las mafias de la dietética.
• En herboristerías también hay otros tipos de complementos dietéticos. El problema es que salen más caros y, que, es necesario un sitio fresco y seco para conservarlos. Volveremos sobre este tema. Los principios activos que interesan son:

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