1.- Llevar un diario de registro de circunstancias relevantes: Pensamientos, emociones, experiencias del día, sueños, etc. Anotar la hora de las crisis y su intensidad. Anotar todo lo que pueda servir en un futuro para detectar el origen de las crisis. Controlar las fases lunares. La climatología. Hacer un balance general del bienestar psicológico del día.

2.- Recopilar información sobre "remedios". Todas aquellas opciones que se sospeche que puedan se de utilidad de cara a los objetivos. Consultar a afectados o a "especialistas". Hacer un listado de las opciones de actuación terapéutica (los remedios) que sean del agrado del interesado.

3.- Programarse una fecha y una duración para llevar a la práctica alguna de las opciones seleccionadas. En general se tratará de acciones periódicas, a realizar todos los días o todas las semanas. La duración dependerá de la periodicidad de las crisis que se desee tratar. Si medimos las crisis por días, por semanas, etc. Los fármacos tradicionales hacen efecto relativamente pronto (en un mes puede alcanzarse el equilibrio). Los remedios naturales son de acción más lenta. Pongamos unos tres meses. Aparte de esto, debe estimarse otro mínimo de tres ciclos; esto es, si la frecuencia de las crisis es de 5 mensuales deberán esperarse 3 meses antes de poder decir que se ha producido un cambio relevante. (Una reducción a 4 o 3 crisis podría ser casual y no debida a la acción terapéutica).

4.- "Si lo que has venido haciendo hasta ahora no funciona, prueba a hacer otra cosa". Podemos pasar a otro presunto remedio terapéutico. Hemos aprendido algo: el remedio elegido no funciona.

5.-Consultando periódicamente el diario de registro podemos encontrar pistas sobre los mecanismos de desencadenamiento de las crisis.

6.-"Es más fácil ver la paja en el ajeno que la viga en el propio": La opinión de terceras personas, (ya sean médicos, compañeros o, incluso, enemigos) puede ser de gran ayuda para descubrir nuestras propias debilidades.